【私、まだ輝きます】１日たった5分で彼氏に褒められる体の作り方
彼氏は華奢な子が好きみたい・・・
最近彼氏に太ったと言われた・・・
彼氏にいつまでも可愛いと思われたい
ダイエットで
彼氏に褒められる体の作り方とは・・・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんばんは！
ヨネです！
あなたは今、
ダイエットをして
彼氏に褒められたいと思っていませんか？
付き合って数ヶ月、
幸せで少し太ってしまった・・・
付き合って数年
彼氏に太った？と
言われてしまった・・・
こんなはずじゃなかったのに・・・
入らなくなったデート服、
デート中に手を繋がなくなった。
「これって私の体型のせい！？」
カップルがマンネリ化するのに
理由は彼氏の考え方によって
様々ですが
もしかしたら
あなたの彼氏の中に「体型」について
不満があるのかもしれません。
彼氏にいつまでも可愛いって言われたい
鼻で笑った彼氏を見返したい
私、可愛くなりたい！
皆さん、そう思いますよね。
大切な人に体型を褒められるのは
とても嬉しいことですし、
反対に体型について馬鹿にされると
とても悲しいし辛いですよね。
私もこんな経験があります。
（褒められたか馬鹿にされたかは
もちろん内緒です）
彼氏に褒められる体型と
馬鹿にされる体型。
その差は、
どこから生まれるのか。
それは日々の努力の積み重ねです。
スタイ抜群のモデルさんや
テレビで活躍する女優さんは
少なからず普段から努力しています。
普段の努力の中でも
最も重要なのが
小さな努力の積み重ねです。
何も皆が皆、キツイ食事制限や
ハードな運動をしているわけではありません。
では、小さな努力とは
何をするべきなのか？
ポイントはたった一つです！
・１日５分間トレーニングを行うこと
１日たった５分間で良いのは
本当に重要なのはトレーニングの質ではなく
習慣化させることだからです。
ダイエットを始める方の多くは
自分にあってない無理なダイエットを
してしまうことで
挫折するパターンが非常に多いです。
トレーニングを行うのは
筋肉量を増やし、基礎代謝を
あげることで
痩せやすい体を作るためです。
１日数キロ走れ！
ダンベルを使って筋トレしろ！
というわけではありません。
１日５分で痩せやすい体を
作っていくのです。
あなたの１日の
スケジュールを振り返ってみてください。
寝る前、テレビをみている時間など
スキマの５分が見つかれば
その時間が大好きな彼氏から褒められるための
５分に変わるかもしれません。
現在、
・他の人は痩せている方法なのに自分は痩せない・・・
・彼氏に褒めてもらいたいけど何をすれば良いか
分からない・・・
・とにかく痩せたい
という方に向けて
「１日５分で彼氏に褒められる」ための
特別企画を実施しています・
最近彼氏とマンネリ化してきた方も
無理のないダイエットに関して相談したい方も
私が出来るアドバイスを送ります！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
【出来っこないをやらなくちゃ】1日たった5分で自己肯定感を高める方法
今日も食べすぎてしまった・・・
ダイエットするって決めたのに
今日も何もしなかった・・・
もうこんな自分嫌い・・・
ダイエットを通して
自己肯定感を高める方法とは何か・・・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんばんは！
ヨネです！
あなたは今、
ダイエットを通して
自分にがっかりしていませんか？
ダイエットをすると決めたのも束の間
今日は頑張ったしご褒美・・・
また明日から頑張れば良いや・・・
気づけばたくさんの
お菓子やチョコのゴミの山。
「もう自分なんて嫌い！」
今日からはもう絶対に
野菜しか食べない。
今日からは絶対に1日5キロ走る。
だけどやっぱりご飯食べないと
力が出ないし・・・
今日は雨減ってるし
ランニングは明日からで良いや・・・
気づけばまたダイエットに失敗している自分。
そんな自分を変えたいですよね。
もう自分が嫌いなんて思いたくないですよね。
理想の自分に近付きたいですよね。
自己肯定感が高まると自信がつきますし
何よりも自分のことが好きになれます。
自分のことが好きになれる人と
自分のことが嫌いになる人。
その差は、
どこから生まれるのか？
それは、
自分の事を褒めてあげられるかです。
何かに全力で努力した時や
目標を達成した時、
人は自分、えらい！と思うことができます。
どのような時に
自分を褒めてあげれるか？
取り組んでほしい事は
たった一つです！
・1日5分間だけトレーニングをする事
1日たった5分間だけで良いのは
最も継続しやすい時間だからです。
人は何かを継続できている時、
すごい！えらい！という感情を抱きます。
毎日無遅刻無欠席の人が
皆勤賞という賞をもらえるというのが
分かりやすい例です。
トレーニングを行うのは
筋肉量を保つことで基礎代謝が上がり
痩せやすい体づくりにもつながるからです。
基礎代謝を良好に保つ事は
お肌にも良いと言われているので
一石三鳥です！
あなたの１日のスケジュールを
振り返ってみてください。
眠る前、テレビをみている時間など
5分間のスキマ時間がないでしょうか。
その時間は、自分が自分を大好きにさせる
素敵な5分間に変えることができるかもしれません。
現在、
・ダイエットに何度も失敗して自分が嫌い・・・
・ダイエットしたいけど何をしたら良いのか分からない
・時間がなくてダイエットできない
という方に向けて
「自分のことが大好きになる」ための
特別企画を実施しています。
過去に色んなダイエットに取り組んできた方も
ダイエットについて相談したい方も
私が出来るアドバイスを送ります！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
【100日後にスカートを履く私】1日たった5分で好きなスカートを履けるようになる方法
本当はスカートが履きたいのに・・・
こんな足じゃスカートなんて履けない・・・
ファッションで
好きな服を着れる人と
きれない人との違いとは何か・・・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんばんは！
ヨネです！
あなたは今、
ファッションを楽しめていますか？
洋服屋さんで見つけた可愛いスカート。
ネットで注文した好みのスカート。
可愛く履けるかな・・・
スカートに脚を通し
鏡を見てみる。
「えっ、脚が太すぎる」
可愛いスカートからは
パツパツの太ももが伸びる。
理想と現実のギャップに
心が締め付けられる・・・
ウキウキしていた気持ちは
どこかに消えてしまい
手にとったスカートをそっと置く。
「私にはスカートは似合わない・・・」
そう自分に言い聞かせて
ジーンズや太めのパンツを履く。
本当はスカートが履きたいのに・・・
せっかくなら
ファッションを楽しみたいですよね。
体型のせいで好きな服を諦めたく
ないですよね。
着たい服が着れる喜びはかなり大きいです。
ファッションで好きな服を着れる人と
着れない人。
その差は
どこから生まれるのか。
それは努力です。
スタイル抜群なモデルさんや
テレビで活躍する女優さんは
コツコツ日々努力しています。
日々の努力と一言で言っても
重要な事は
小さな努力を積み重ねる事です。
理想の体を手に入れた人たちも
毎日壮絶なダイエットを
しているわけではありません。
しかし、ダイエットに取り組む
多くの人は最初から無理な食事制限や
過度な運動から始めてしまいます。
まずは何から始めるべきなのか？
ポイントはたった一つです。
・1日5分間トレーニングを行う事
たったこれだけです。
1日5分から始めるのは
習慣にしやすいからです。
たった5分で効果があるの？
そう思うかもしれませんが
5分を習慣にする事は
実はかなり難しい事です。
まずは習慣にする事で
ダイエットの基礎を作ることが重要です。
トレーニングを行うことで
筋肉量が増加し、基礎代謝が上がり
痩せやすくなります。
数キロ走れ！
筋トレをしろ！
というわけではありません。
あなたの1日のスケジュールを
振り返ってみてください。
5分間のスキマ時間はないでしょうか？
まずはその時間から
小さな一歩を踏み出しましょう。
現在、
・他の人は痩せている方法なのに、私だけ痩せない・・・
・着たい服があるのに体型のせいで諦めている
・春までには脚痩せしたい
という方に向けて
「100日後にスカートを履けるようになる」ための
特別企画を実施しています。
過去に脚のことを馬鹿にした人を見返したい方も
脚やせに関して相談したい方も
私ができるアドバイスを送ります。
理想の自分にむけて
一緒に大きな一歩を踏み出しましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
【目指せ好循環】1日5分の習慣が作る生活サイクル
毎日仕事で不規則な生活・・・
ストレスと疲れで家では寝てばかり・・・
習慣がある人とない人の
差とは何か・・・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんばんは！
ヨネです！
あなたは今、
とにかく仕事に振り回される生活を
送っていませんか？
朝は遅刻ギリギリの時間に
起きて、転がるように家を出発する。
今日もギリギリだ・・・
会社について、
今日も多くの仕事をこなす。
「あぁ、今日も疲れたな」
そう思いながら家に帰って
ベットに横たわる。
疲れからすぐに睡魔に
襲われ目を閉じる・・・
「えっ、もう朝！？」
身支度を終えてまた転がるように
家を出る。
仕事に縛られ、
仕事中心で生活を送り、
気づけば張り合いのない毎日。
楽しいことも
夢中になれることもない。
「何か楽しいことないかなぁ」
そう思いながらまた
生活が仕事に飲み込まれる・・・
張り合いのある生活を送りたいですよね。
生活スタイルを改善したいですよね。
せっかくなら
充実したライフスタイルを
確立したいですよね。
仕事のためだけに生活を送るのは
かなりしんどいです。
生活がいつしか仕事中心になり、
仕事をするためだけに
生活をしている感覚に陥ります。
では、毎日の生活で
自分の生活スタイルを確立している人と
とにかく仕事に支配されてしまう人。
その差は、
どこから生まれるのか？
それは習慣の違いです。
どんなに仕事で忙しい人でも
充実した生活を送っている人は
1日の中に必ず習慣を持っています。
習慣の中でも
5分間のトレーニングが有効です。
毎日が充実していると感じる人の多くは
生活の中に運動の習慣を持っています。
しかし、
運動をすることは仕事で疲れが多い
社会人にとって簡単なことではありません。
どのような運動なら
習慣化することができるのか？
ポイントはたった1つです１
・寝る前に5分間ストレッチをする
これだけです。
5分間が最も有効なのは
習慣化するためには
行動がそのものが負担に感じないことが
とても重要です。
1日5分であれば気軽に取り組めます。
ストレッチがおすすめなのは
全身の筋肉をほぐすことは
リラックス効果があるからです。
特に睡眠5分前のストレッチが効果的です！
最初から数キロの走り込みや
筋力トレーニングは必要ありません。
まずは、1日の中で必ずできる運動から
習慣化させていくのです！
ベットに入る前
簡単なストレッチから取り組んでみてください！
簡単すぎることかもしれませんが
1日5分間でも習慣化させるのは難しいことです。
まずは小さな一歩から始めてみましょう！
現在、
・ダイエットをしたいけど時間がない・・・
・社会人になって太ってしまった
・理想の自分に向けて一歩踏み出したい
という方に向けて
「1日5分ダイエット」の
特別企画を実施しています。
過去に無理なダイエットで失敗してしまった方も
なかなかダイエットを行動に移せない方も
私ができるアドバイスを送ります。
一緒に理想の自分への
第一歩を踏み出しましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
【6月からはもう手遅れ】たった今から始める理想の体づくり
今年の夏までには痩せたい
今年の夏こそビキニを着たい
今年の夏こそ・・・
今年こそと言い続けて
成功する人と失敗する人との差は何か・・・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんばんは！
ヨネです！
あなたは毎年
今年の夏こそは痩せる
と言っていませんか？
SNSで素敵なビキニを着ている
友達を目にする。
テレビでアイドルや女優が
流行りのビキニを着て砂浜を歩く。
私も今年こそは着てみたいな・・・
夏までに痩せそうな
ダイエット法を探す。
「夏までにビキニが着れるまで
痩せれるかな」
そう思いながらふと思う。
「来年の夏で良いや」
「夏直前の6月からで良いや」
諦めたビキニ、減らない体重。
自分はインドア派だと
海やプールに行きたい気持ちを無理やり抑える・・・
ビキニを着た友達を尻目に
「来年の夏こそは必ず・・・」
そう思いながらまた
不完全燃焼の夏を過ごす。
悔しくてたまらないですよね。
本当は海やプールに出かけたいですよね。
やりたいことを全力で
楽しみたいですよね。
やりたいことを全力で
やれる喜びはかなり大きいです。
夏を全力で楽しむ人と
全力で楽しめない人。
その差は、
どこから生まれるのか？
それは、
毎日の小さな努力の積み重ねです。
スタイル抜群のモデルさんや
人気アイドルは日々の小さな
努力を積み重ねています。
モデルさんや人気アイドルは
小さな努力を怠りません。
しかし、分かっていても
多くの人が行動に移せません。
どのような行動なら
すぐに行動に移せるのか？
ポイントはたった1つだけです！
・毎日5分間だけトレーニングする
時間を作ること
毎日5分だけで良いのは
最初はトレーニングの中身は
重要ではないからです。
ダイエットをしようとすると
多くの人がまず大きな変化を
作り出そうとします。
無理な食事制限や過度の運動で
心が折れ、継続することが
できないのです。
まずは
毎日のトレーニングを
習慣化させてください！
ご飯を食べるな
1日数キロ走れ
というわけではありません。
1日5分からダイエットに取り組む
基礎を作っていくのです！
あなたの1日のスケジュールを
今すぐチェックしてみてください！
お風呂に入る前やベットに入る前などが
ダイエットの基礎を作る
貴重なスキマ時間です！
スキマ時間を見つけた人は、
ストレッチからで良いので
取り組んでみましょう。
特に、夜の時間に体を動かすことは
質の良い眠りにも繋がります！
現在、
・痩せたいとは思っているけど
何をしたら良いのか分からない・・・
・痩せるために何をすべきか
分かっているけど行動に移せない・・・
・夏までには必ず痩せたい！
という方に向けて
「今年こそ可愛いビキニを着る」ための
特別企画を実施しています。
毎年6月からで良いやと思ってしまう方も
理想の体に関して相談したい方も
私ができるアドバイスを送ります！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
【時間がない】1日5分だけ僕にください
【たった5分のスキマ時間】その5分を絞り出せ
残業が長引いて家に帰って寝るだけ
仕事が忙しすぎて
家事すらままならない・・・
1日5分で
理想の自分に一歩踏み出す人とは・・・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんばんは！
ヨネです！
あなたは今、
仕事に追われて時間がないと
感じていませんか？
長引く残業が終わると
疲れ果てて家につけば眠るだけ。
また朝が来て仕事に向かう・・・
ダイエットはおろか
家事をやる気力すらない。
ふと眠りにつく前に考える。
「あれ？一生こんな生活なの？」
気づけば優先順位が最下位になった
お腹周りのお肉。
SNSでは理想の体を手に入れた
テレビではキラキラに輝く
スレンダーな女優。
そして今日も
「自分には無理だ
仕事もあるしダイエットに回す
時間なんてない」
魔法の言葉のように繰り返す。
自分だってあんな体に・・・
仕事さえなければ私も・・・
こんな思いに悩まされますよね。
だけど
こんな自分、変えたいですよね。
理想の体を目指すことは、
自分の自信につながります。
毎日5分だけ理想の自分を
目指してみませんか？
東洋大学駅伝部のスローガンに
「その1秒を削り出せ」
というものがあります。
時間がない生活の中にも
1日5分だけ削り出せる
時間はないでしょうか。
多忙な生活の中にも、
「テレビを見ている時間」、
「寝る前の動画を見る時間」
など
1日に5分はスキマ時間が
あると思います。
劇的なダイエットに成功した人も
最初は小さな一歩から始めています。
しかし、多くの人は
ダイエットには大きな一歩が必要
だと考えています。
では、小さな一歩とは何なのか。
ポイントは1つだけです。
・1日5分だけ全力で取り組む
時間を作ること
1日5分だけで良いのは
大切なのはトレーニングの
内容というよりも
習慣化を身につけること
だからです。
一度運動の習慣化ができれば
その先にトレーニングの質向上が
見えてきます。
とにかく5分で良いので
取り組んでみてください！
何度も言いますが
習慣にしてしまえば勝ちです。
あなたのお家でのスケジュールを
今すぐチェックしてみてください！
テレビを見る、YouTubeを見る
時間があれば理想の自分に
近づける「5分」が削り出せるかもしれません！
現在、
・他の人が痩せている方法は
自分には時間がない・・・
・体重を落としたいけど、
何をしたら良いのか分からない
・自分を変える一歩を踏み出したい
という方に向けて
「1日5分で理想の自分に近づく」ための
特別企画を実施しています。
時間がないけど今の自分を変えたい方も
痩せる方法について相談したい方も
私ができるアドバイスを送ります！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
【痩せたいが口癖の方必見】「今動くか」「一生このままか」の分岐点
【痩せたいが口癖の方必見】「今動くか」「一生このままか」の分岐点
運動しなきゃいけないのは分かってるけど動けない
毎日仕事で疲れてるし・・・
また明日から頑張れば良いや
ダイエットで
成功する人と失敗する人の差とは何か・・・・・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんばんは！
ヨネです！
あなたは今、
口癖のように痩せたいと言っていませんか？
テレビやSNSで、効果的なダイエット方法を見つけて
絶対痩せてやると心に決める。
絶対痩せてやる。。。
家に帰ってきてからテレビをつけ、
ご飯を食べる。
「あぁ、今日も疲れたな」
そう思ってお風呂に入る。
「明日からまた頑張れば良いや」
布団に入って、YouTubeを観る。
今日も何もしなかった、
虚無感と共にお腹にたまる脂肪・・・
また効果的に痩せる方法を探す自分。
「何をやれば良いか分かってるけど時間が足りないよ・・・」
そう思いながら簡単に体重を落とす方法を探す。
家に帰って
「今週は忙しかったから！」
また布団に入る。
「食事制限をすれば痩せます！
適度な運動が必要です！」
痩せるメカニズムまで完璧に理解しているのに
実行に移せない自分に嫌気が差す。
情けなくてたまらないですよね・・
どうして自分はこうなんだと落ち込みますよね・・
どうにかして現状を変えたいと思いますよね。
行動に移すことは本当に難しいです。
痩せたいと思い、すぐに行動に移す人と
何かと理由をつけて先延ばしにしてしまう人。
その差は、
どこから生まれるのか？
それは毎日の小さな積み重ねです。
痩せるために行動を起こしている人は
毎日コツコツと努力を積み重ねています。
同じ努力の中でも、
大きな差が、小さな努力の積み重ねです。
痩せるために行動する人は
時間がなくてもそれを言い訳にしません。
しかし、
ダイエットをしたい人の多くが実際に行動に移していません。
どのようなダイエットなら
毎日続けることができるのか？
ポイントはたった1つです１
・毎日5分間だけトレーニングを行う事
ダイエットが続かないのは、
急に上級者向けの方法を試してしまうからです。
5分間だけトレーニングを行うのは、
毎日の運動を少しでも習慣づけるためです。
筋肉が減ってしまうと、基礎代謝が落ちて
痩せにくくなっていきます。
筋肉量を落とさないために
最低限のトレーニングを行うのです！
あなたの今日のお家に帰ってからのスケジュールを
今すぐチェックしてみてください！
テレビ、Youtube、SNSなどが代表的なトレーニングチャンスです！
スキマ時間を見つけた方は、
今からすぐにでも取り組んでみましょう。
5分間小さな努力を積み重ねることは、
将来の大きな差につながります！！
現在、
・他の人は痩せている方法は、時間がなくて試せない・・・
・痩せたいけど、何をしたら良いのかわからない
・もうダイエットに失敗したくない！
という方に向けて
「5分間で痩せる」ための
特別企画を実施しています。
過去にいくつものダイエットに失敗してしてきた方も
取り組みやすいダイエットに関して相談したい方も
私ができるアドバイスを送ります！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
