【本当に着たい服】「ピチピチ」と「ダボダボ」どっちの服が着たいですか？
可愛い服が着たい・・・
体型を服で隠したくない
ピチッとした服が着たい
好きな服を
着れる人と着れない人の
差とは何か・・・
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こんばんは！
ヨネです！
あなたは今、
ファッションを楽しんでいますか？
洋服屋さんでかわいい服を見つけて
ワクワクしながら試着してみる。
似合うかな・・・
着替えが終わり
鏡を見てみる。
「えっ、何か違う」
想像していたピチピチというより
ムチムチ。
二の腕と胸が締め付けられる。
「ハンガーにかかっている時は
可愛かったのに・・・」
そう思いながら悲しみと共に
服をハンガーにかける。
別のお店に行き、
いつもと同じようなダボダボの
服を手に取る。
「動きやすいしこれでいっか」
またいつものジーンズとパーカー。
体型を服で隠す・・・
悔しくてたまらないですよね。
惨めな気持ちになりますよね。
自分を変えてみたいですよね。
着たい服が着られる喜びは大きいです。
好きな服を着て
ファッションを楽しめる人と
楽しめない人。
その差はどこから生まれるのか？
それは普段の努力です。
流行りの服を着るモデルさんや
肌の露出が多い衣装を着る
アイドルは日々の努力を
怠りません。
努力の中でも、
小さな努力の積み重ねが
大きな差となります。
ダイエットに失敗する人の
多くは短期間で大きな
結果を求め、挫折します。
どのような努力なら挫折しないか。
ポイントは１つです。
・１日５分間トレーニングをする事
１日たった５分で良いのは
最も習慣化しやすく、
継続しやすいからです。
トレーニングを行うのは
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ
痩せやすい体を作るためです。
毎日５分間を積み重ねる事で
ダイエットの基礎を作るのです。
１日数キロ走れ！
ハードな筋トレをしろ！
というわけではありません。
まずは日々の習慣を作る事で
痩せやすい体を作っていくのです！
１日５分間だけなら
頑張れる気がしませんか？
あなたの１日の
スケジュールを今すぐ
チェックしてみてください！
テレビを見ている５分や
YouTubeを見ている５分があれば
心の底からファッションを
楽しめるようになるかもしれません！
現在、
・他の人は痩せた方法なのに自分だけ痩せない
・ファッションを心の底から楽しみたい
・体のラインを隠さなくて良い服を着たい
という方に向けて
「好きな服を着れるようになる」ための
特別企画を実施しています。
過去に無理なダイエットに失敗した方も
ダイエットについて相談したい方も
私ができるアドバイスを送ります。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
【言い訳にお別れ】１日５分で言い訳のやり方を忘れるダイエット法
仕事で時間がないし
運動する元気がないし
また明日からでいっか
ダイエットを決断して
継続する人と挫折する人の差とは何か・・・
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こんばんは！
ヨネです！
あなたは今、
ダイエットをしたいと思っていませんか？
ストレスで太ってしまったから
好きな人ができたから
仲間だと思っていた友達が
見違えるように細くなっていたから
ダイエットを決心するきっかけは
人それぞれだと思います。
「絶対に痩せてやる」
そう決心して一週間後
「今日は疲れたし明日でいっか」
気づけばダイエットのことなど
忘れてお菓子を頬張る・・・
社会人2年目になるし
今年こそ痩せよう
そしてまた都合の良い
言い訳を並べて1年後に延期する
こんな自分が嫌ですよね
自分の理想に近付きたいですよね
また来年ってもう言いたくないですよね
やるべき事は分かっていても
ついつい言い訳をして後回しにしてしまう
気持ちは痛いほど分かります。
仕事をしている私も洗濯や
家の掃除は仕事の疲れを理由に
後回しにしてしまう事が多々あります。
言い訳をしてしまう人と
言い訳をしない人。
その差はどこから
生まれるのか？
それは目標の違いです。
ダイエットをして痩せる
という目標は皆さん同じですが
言い訳をしない人はさらに細かく
目標を設定しています。
「ダイエットをして痩せる」という
目標だけだとなかなか結果が出ず
挫折しやすくなります。
例えば今日は腕だけ
今日は脚だけというように
小さな目標を達成する事で
少しずつ「ダイエットをして痩せる」
目標に近づいていくのです。
私がオススメする小さな目標は1つ。
・１日５分だけトレーニングをする事
たったこれだけです。
１日５分だと
頑張れる気がしますよね。
トレーニングの内容は
１日数キロ走るだとか
ハードな筋トレである
必要はありません。
ストレッチやヨガで十分です。
普段使わない筋肉を
毎日少しずつ刺激するだけで
筋肉量が増え、基礎代謝をあげる事で
痩せやすい体を作ります。
急に体重を落とすのではなく
ダイエットの基礎を
日々の習慣から築いていくのです。
あなたの１日のスケジュールを
今すぐチェックしてみてください。
テレビを見ている５分や
YouTubeを見ている５分が
ないでしょうか。
そのスキマ時間を使って
言い訳ばかりの嫌な自分を
変えてみませんか？
現在、
・他の人は痩せた方法なのに自分だけ痩せない
・今まで色んなダイエットに失敗した
・少しずつで良いから自分を変えたい
という方に向けて
「言い訳をしない自分になる」ための
特別企画を実施しています。
過去に何度もダイエットを挫折している方も
ダイエットについて相談したい方も
私ができるアドバイスをお送りします！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
【真冬のビキニ】１日５分で作るビキニのための理想の体
今年の夏こそはビキニを着たい
体型を気にせず海で思いっきり遊びたい
可愛いビキニが似合う体になりたい
ビキニのために
ダイエットを成功させる人と
挫折してしまう人の差とは何か・・・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんばんは！
ヨネです！
あなたは今年の夏こそは
ビキニを着たいと思っていませんか？
夏に向けて買ったビキニが
家に届いた。
ウキウキしながら着てみる。
ちょっと気が早いかな・・・
「あれ？サイズ間違えたかな」
そう思って鏡を見てみる
「えっ、何これ」
パツパツの太ももに、
飛び出したお腹のお肉。
行き場を失ったように締め付けられるお肉。
無情にも突きつけられる現実。
やっぱりサイズ間違えたのかな？
少しの期待と共に
サイズを確認すると
間違いなく自分の身長と
ぴったりのビキニのサイズ。
サイズを間違えたんじゃない。
自分のサイズが上がったんだ。
再び突きつけられる
非常な現実。
また来年着れればいっか。
そう言ってビキニをタンスにしまう。
本当は海で思いっきり遊びたいですよね。
来年こそはって、もう言いたくないですよね。
可愛いビキニを着こなしたいですよね。
可愛いビキニを着れるのは
女性にとって大きな喜びだと思います。
男子の僕に置き換えると
ピチピチタンクトップが似合う
みたいな事でしょうか。
（これは嬉しい・・・！）
ビキニを堂々と着れる人と
着れない人。
その差は、どこから生まれるのか？
それは日々の努力の積み重ねです。
湘南のギャルやInstagramで
ビキニ姿をあげる人は
隠れて毎日努力を積み重ねています。
日々の努力の中でも
大きな差となるのが
小さな努力の積み重ねです。
当たり前だと思うかもしれませんが
これが最も重要であり、
最も難しい事です。
しかし、ダイエットに取り組む
多くの人は最初から無謀な
ダイエットに挑戦します。
どのようなダイエットなら
毎日継続する事ができるのか？
ポイントは1つだけです・
・１日５分間トレーニングする事
１日たった５分で良いのは
最も継続しやすい時間だからです。
トレーニングを行うのは
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ
痩せやすい体を作るためです。
１日に数キロ走れ！
ハードな筋トレをしろ！
というわけではありません。
１日５分で痩せやすい体を作り
ダイエットの基礎を築くのです。
あなたの１日のスケジュールを
今すぐチェックしてみてください。
テレビを見ている５分や
YouTubeを見ている５分があれば
その時間を有効に使ってみませんか？
今年の夏こそはビキニを着て
海に出かけましょう！
現在、
・他の人は痩せた方法なのに自分だけ痩せない
・色んなダイエットをしたけど続かない
・ダイエットしたいけど辛い事はしたくない
という方に向けて
「夏までにビキニを着る体を作る」ための
特別企画を実施しています。
過去にダイエットに失敗してしまった方も
夏に絶対にビキニを着たい方も
私ができるアドバイスをお送りします！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
【逃した魚は高級魚】私を振った元彼を１日５分で後悔させる方法とは
最近太り過ぎて彼氏にフラれた・・・
ぽっちゃりは好きじゃないと
彼氏に言われてしまった・・・
体型を理由に離れていった
彼氏を見返す方法とは・・・
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こんばんは！
ヨネです！
あなたは、
体型が理由で彼氏を
失った事はありませんか？
ずっと大好きだった彼に
告白されて付き合えることになった！
憧れだった先輩に好きと伝えて
付き合うことになった！
大好きな人といれる時間が幸せで
つい食べ過ぎてしまう。
着実に大きくなっていく体に
「幸せだからいっか！」
そういって現実から目を背ける。
「別れて欲しい」
幸せだった日々は唐突に終わる。
残ったのは楽しかった思い出と
脂肪だけ・・・
幸せだったのに・・・
大好きだったのに・・・
悔しいですよね・・・
悲しいですよね・・・
だけど時間が経つにつれて
こんな感情は薄れていってしまいます。
今この瞬間に言ってやりましょう。
「絶対に痩せて可愛くなって
彼を見返してやる！」
悔しさから努力して
結果が出た時の喜びは大きいです。
この成功体験は自分の自信に繋がります。
元彼に「別れなければよかった」と
思われる人と「別れて正解だった」と
思われてしまう人。
その差はどこから生まれるのか？
それは普段の努力の積み重ねです。
どんなに悔しいと思って
努力をしても、
急激に理想の体は手に入りません。
普段の努力の中でも
小さな努力の積み重ねが
大きな差に繋がります。
しかし、ダイエットをする人の多くが
無謀な努力で挫折してしまいます。
どのような努力なら
挫折せず続けられるのか？
ポイントは1つ。
・１日５分間だけトレーニングをする事
たったこれだけです。
１日たった５分で良いのは
まずは継続力をつけ、習慣化させる事が
重要だからです。
トレーニングを行うのは
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ
痩せやすい体を作るためです。
１日数キロ走れ！
辛い筋トレをしろ！
というわけではありません。
１日５分で痩せやすい体を
手に入れるのです。
何度も言いますが
継続させる事が重要です！
あなたの１日のスケジュールを
今すぐチェックしてみてください！
テレビを見ている時間５分
YouTubeを見ている時間５分が
ないでしょうか？
その時間を
彼を後悔させる時間に変えてみませんか？
現在、
・他の人は痩せている方法なのに自分だけ痩せない
・ダイエットしたいけど何をやっても続かない
・辛いダイエットはしたくない
という方に向けて
「１日５分で元彼を後悔させる」ための
特別企画を実施しています。
過去に体型を理由に彼氏に
フラれてしまった方も
ダイエットについて相談したい方も
私が出来るアドバイスを送ります！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
【憧れるのはもうやめた】理想のあの人に１日５分で近く方法
モデルのようにすらっとした
長い脚が手に入れれたら・・・
アイドルのように
くびれたお腹が手に入れれたら・・・
理想のあの人に
少しずつでも近づく方法とは・・・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんばんは！
ヨネです！
あなたには
憧れの人がいますか？
SNSを見ていたら
好きなモデルさんが美脚を
披露していた。
テレビを見ていたらアイドルが
体のラインがくっきりした
服を着ていた。
「今日も可愛いな・・・」
ふと鏡を見ると
理想とは正反対の
自分の体。
「どうせあの人にはなれないし」
パツパツの太ももに、ぽっこりしたお腹。
画面の中のあの人とは
全く違う体型に思わず目を背ける・・・
「モデルさんとはそもそも骨格が違うし」
「アイドルみたいに自分磨きに
使える時間がないし」
そう思いながら憧れの人は
さらに遠い存在になる。
確かに、モデルやアイドルのような
体型は相当の努力がないと
手に入れられないかもしれません。
だけど、
少しでも憧れの人に近付きたいですよね。
モデルやアイドルとまでは
行かなくても
理想の自分に近付きたいですよね。
理想の自分に向かって努力し、
少しでも結果が出ると喜びは大きいです。
憧れを語るだけの人と
憧れに近づこうとする人。
その差はどこから生まれるのか？
それは普段の努力の積み重ねです。
モデルさんやアイドルは
日々体型を維持する為に
努力を積み重ねています。
努力の中でも
小さな努力の積み重ねが
大きな差を生み出します。
モデルさんやアイドルは
急に理想の体を手に入れた
わけではありません。
しかし、ダイエットを志す多くの人は
急に理想の体を手に入れようとします。
理想の体を手に入れるための
小さな努力とは何なのか？
ポイントは1つだけ！
・１日５分間トレーニングする事
たったこれだけです。
１日５分間だけ取り組むのは
最も習慣化しやすい時間だからです。
継続する事が苦手な人も
１日５分間なら頑張ろうと
思えますよね。
トレーニングを行うのは
筋肉量を増やし、基礎代謝を
あげる事が重要だからです。
急激に筋肉量を増やすのではなく
少しずつ痩せやすい体を目指していきます。
１日数キロ走れ！
辛い筋トレをしろ！
というわけではありません。
少しずつ痩せやすい体を手に入れ、
ダイエットの基礎を作るのです。
あなたの１日のスケジュールを
今すぐチェックしてみてください！
テレビを見ている時間５分や
YouTubeを見ている時間５分は
理想の自分の為に
大きな一歩を踏み出すきっかけになります！
現在、
・無理なダイエットに失敗してしまった
・他の人は痩せている方法なのに自分だけ痩せない
・辛いダイエットはしたくない
という方に向けて
「憧れをやめて理想の自分になる」ための
特別企画を実施しています。
理想のあの人に少しでも近付きたい方も
ダイエットについて相談したい方も
私が出来るアドバイスを送ります！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
【プチ達成感のススメ】１日５分で最高の達成感を得るダイエット法
最近いいことないなぁ
社会人になってから
毎日おんなじ事の繰り返し・・・
ガッツポーズしたのって
中学生が最後・・・？
達成感と理想の体を手に入れる
そんな事ができたら最高なのに・・・
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こんばんは！
ヨネです！
あなたは今、
達成感のない毎日に
嫌気が差していませんか？
あの頃は
乗れなかった自転車に乗れるようになった
部活に尽力で打ち込んで
強敵にリベンジする
目標の大学に必死して勉強して
合格する
そんな
「達成感」に満ち溢れて
いたのではないでしょうか。
時が経つにつれて
「今日は仕事で疲れたから寝よう」
「ダイエットは明日からでいいや」
こんな妥協を
積み重ねてしまっていませんか？
あの頃は若かったし時間もあった
今の私は無理・・・
色んな理由で
達成する事は諦めてしまっていませんか？
残された人生で今日は
あなたが一番若い日です。
自分に正直になってみてください。
あの頃みたいに達成感を
味わいたいですよね。
自分を変えてみたいですよね。
理想の自分を手に入れたいですよね。
達成感は人間にとって
重要な感情です。
何かを継続して取り組んだ経験は
自分の自信にも繋がります。
自分に自信のある人と
自信がない人の大きな違いは
達成感を味わった回数でもあります。
私は
毎日小さな達成感を積み重ねる事
を強くオススメします。
世界で活躍したイチロー選手は
「満足は目的の中にある」
と語っています。
理想の自分は、
目標を目指して努力した
自分の中にあるんです。
達成感と理想の自分を手に入れる為に
私がオススメする方法は
・１日５分間トレーニングをする
これだけです。
達成感を得る為に継続する事が
最も重要です。
１日５分間なら毎日
頑張れる気がしませんか？
１日５分間なんて意味がないと
思う方もいらっしゃるかもしれませんが
毎日継続して筋肉を刺激する事は
基礎代謝をあげて痩せやすい体を
作る為に効果的です。
たったそれだけと思った方
１日５分間だけ努力してみませんか？
あなたの１日のスケジュールを
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テレビを見ている時間
YouTubeを見ている時間があれば
その５分間があなたを最高の
達成感に導きます。
現在、
・他の人は痩せた方法なのに、自分だけ痩せない
・失敗しないダイエットを知りたい
・辛いダイエットはしたくない
という方に向けて
「達成感と理想の体を手に入れる」ための
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過去に無理なダイエットで挫折してしまった方も
ダイエットについて相談したい方も
私が出来るアドバイスを送ります！
理想の自分に大きな一歩を踏み出しませんか？
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
【ポケモンダイエット】ダイエットの考え方を180度変える方法
炭水化物ダイエット
毎日のジム通い
断食ダイエット
なぜダイエットを試みる人は
高い壁から登ろうとするのか・・・
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こんばんは！
ヨネです！
あなたは今、
ダイエットをしたいと
思っていませんか？
最近ストレスで太った気がする・・・
自粛期間で自宅にいる時間と共に
体重も増えた・・・
ダイエットを始めようと思う
きっかけは人によって様々です。
きっかけはたくさんあるのに
皆共通して言える事は
「無謀とも言えるダイエット」を始める
明日から夜ご飯抜きで生活しよう！
毎日5キロのランニングをしよう！
今日から2日間断食しよう！
そんなダイエットは無謀だと
いつも失敗してから気づきます。
皆さんはポケモンをやった事はありますか？
最初にミズガメを選んで1つ目の
ジムで絶望した方
マスターボールを間違えて
野生ポケモンに使ってしまい絶望した方
洞窟の中で迷ってしまい絶望した方
こんな方はきっと多いのでは
ないでしょうか？
（私は絶望の記憶しかありません）
実は、ダイエットの考え方は
ポケモンと同じなんです。
いざダイエットを始める時に
自分の力に合ってない方法で
取り組む事は
レベル上げをしていないのに
四天王に挑む事と同じです。
草むらを歩き回り、遭遇した
野生のポケモンを倒してレベル上げするように
ダイエットも自分の力を
コツコツと上げることが重要です。
ポケモンのおかげでレベル上げの
重要さがわかって頂けたところで
実際に何をすれば良いのか？
それは
毎日、痩せやすい体を作るための
習慣を作ることです。
ダイエットに成功した人の多くは
小さな一歩から始めています。
痩せやすい体を作る習慣の
ポイントは1つだけです！
・１日５分間だけトレーニングをする
たったこれだけです。
１日たった５分で良いのは
最も継続しやすく、習慣にしやすい
時間だからです。
トレーニングを行うのは
筋肉量を増やし、基礎代謝をあげることで
痩せやすい体を作るためです。
ダイエットにマスターボールのような
必殺技は存在しません。
地道に努力するしかないのです。
だけど、１日５分なら頑張れる気がしませんか？
１日５分を将来の可愛い自分の為に使いませんか？
あなたの１日のスケジュールを
今すぐチェックしてみてください！
寝る前、テレビをみている時間
YouTubeをみている時間
そのスキマ時間があなたを変える
チャンスの5分かもしれません！
現在、
・どんなダイエットをしても続かない
・しんどいダイエットは嫌だ
・少しずつで良いから自分を変えたい
という方に向けて
「１日５分でダイエットを成功させる」ための
特別企画を実施しています。
過去に無理なダイエットに失敗した方も
ダイエットについて相談したい方も
私が出来るアドバイスを送ります！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
